POSITIONS : DACHI WASA
HEISOKU DACHI : Debout les pieds l’un contre l’autre
MUSUBI DACHI : Debout, talons joints, pointe des pieds écartés
REINOJI DACHI : Debout un pied devant l’autre formant un L
TEÏJI DACHI : Debout un pied devant l’autre formant un T
HEIKO DACHI : Debout pieds écartés et parallèles
HACHIJI DACHI : Debout pieds pointés vers l’extérieur écartés de la largeur des hanches
UCHI HACHIJI DACHI : Pieds pointés vers l’intérieur
ZENKUTSU DACHI : Fente avant : jambe avant fléchie, jambe arrière tendue
KOKUTSU DACHI ou HANMI NO NEKO ASHI DACHI : Fente arrière 70 % du poids du corps sur la jambe arrière
KIBA DACHI : Position du cavalier
SHIKO DACHI : Position du sumotori
FUDO DACHI : Position équilibrée de combat (entre Zenkutsu et Kokutsu)
NEKO ASHI DACHI : Position du chat
KOSA DACHI ou KAKE DACHI : Position pieds croisés
MOTO DACHI : Position fondamentale (petit Zenkutsu)
SANCHIN DACHI : Position dit du « Sablier » ou des 3 centres
HANGETSU DACHI ou SEISHAN DACHI : Position du sablier élargie
TSURU ASHI DACHI ou SAGI ASHI DACHI : Debout sur une jambe
DÉPLACEMENTS : UNSOKU
AYUMI ASCHI ou DE ASCHI : Avancer d’un pas
HIKI ASHI : Reculer d’un pas
YORI ASHI : Pas glissé
TSUGI ASHI : Pas chassé
OKURI ASHI : Double pas
MAWARI ASHI : Déplacement tournant autour du pied avant
USHIRO MAWARI ASHI : Déplacement tournant autour du pied arrière
TECHNIQUES DE DÉFENSE : UKE WAZA
GEDAN BARAI : Défense basse par un mouvement de balayage avec le bras
JODAN AGE UKE : Défense haute par un mouvement remontant avec le bras
SOTO UDE UKE : Défense avec le bras dans un mouvement de l’extérieur vers l’intérieur
UCHI UDE UKE : Défense avec le bras dans un mouvement de l’intérieur vers l’extérieur
SHUTO UKE : Défense avec le tranchant de la main
OSAE UKE : Défense par pression ou immobilisation avec la main
HAISHU UKE : Défense avec le dos de la main
TEISHO UKE : Défense avec la paume
JUJI UKE ou KOSA UKE : Défense double avec les deux bras croisés
KAKIWAKE UKE : Défense double en écartant
MOROTE UKE : Défense double, bras arrière en protection
HEIKO UKE : Défense double avec les deux bras parallèles
SUKUI UKE : Défense en puisant
NAGASHI UKE : Défense brossée en accompagnant l’attaque avec la main ou le bras
OTOSHI UKE : Défense en frappant avec l’avant bras vers le bas
KOKEN UKE : Défense avec le poignet
ATTAQUES DIRECTES DE POING : TSUKI WAZA
CHOKU ZUKI : Coup de poing fondamental
GYAKU ZUKI : Coup de poing avec le bras inverse à la jambe avant
OÏ ZUKI ou JUN ZUKI : Coup de poing en poursuite avec un pas
MAETE ZUKI : Coup de poing avec le poing avant
KIZAMI ZUKI : Coup de poing avec le poing avant en effaçant le buste
NAGASHI ZUKI : Coup de poing avec le poing avant en esquivant
TATE ZUKI : Coup de poing avec le poing vertical
URA ZUKI : Coup de poing, paume tournée vers le haut
KAGI ZUKI : Coup de poing en crochet
MAWASHI ZUKI ou FURI ZUKI : Coup de poing circulaire
YAMA ZUKI : Coup de poing double, simultanément joDan et geDan
MOROTE ZUKI : Coup de poing double au même niveau
NUKITE : Attaque directe en pique de main
AGE ZUKI : Coup de poing remontant
TECHNIQUES DE PERCUSSION : UCHI WAZA
URAKEN UCHI : Attaque circulaire avec le dos du poing
SHUTO UCHI : Attaque circulaire avec le tranchant de la main
TETSUI UCHI : Attaque circulaire avec la main en marteau, éminence d’hypothénar
ENPI UCHI ou HIJI UCHI : Attaque avec le coude
HAÏTO UCHI : Attaque avec le tranchant interne de la main (côté pouce)
TEISHO UCHI : Attaque avec la paume
KOKEN UCHI : Attaque avec le dessus poignet
HAÏSHU UCHI : Attaque avec le dos de la main
ATTAQUES DE PIEDS : GERI WAZA
MAE GERI : Coup de pied de face
MAWASHI GERI : Coup de pied circulaire (fouetté)
YOKO KEKOMI : Coup de pied latéral défonçant (chassé)
YOKO KEAGE : Coup de pied latéral remontant
MIKAZUKI GERI : Coup de pied en croissant
URA MIKAZUKI GERI : Coup de pied en croissant inverse
USHIRO GERI : Coup de pied vers l’arrière
FUMIKOMI : Coup de pied écrasant
FUMIKIRI : Coup de pied bas (dans l’idée de couper)
TOBI GERI : Coup de pied sauté
ASHI BARAI : Balayage
URA MAWASHI GERI : Coup de pied en revers tournant
USHIRO MAWASHI BARAI : Balayage tournant par l’arrière
HIZA OU HITSUI GERI : Coup de genou
NAMI GAESHI : Coup de pied en vague (mouvement remontant avec la plante du pied)
KAKATO GERI : Coup de talon de haut en bas